Calcolo zone allenamento nel ciclismo basate su FTP
Calcolo zone ciclismo basate su FTP
Utility per il ciclismo che restituisce una tabella con i valori di potenza espressa in watt per ogni zona di allenamento da Z1 a Z7 basate sul valore di FTP introdotto.
I valori di potenza che verranno elencati nella tabella sono calcolati con il metodo di Hunter Allen e Dr. Andrew Coggan.
Le percentuali utilizzate nei calcoli per le zone di potenza sono tratte dal libro Training & Racing with a Power Meter by Hunter Allen and Dr. Andrew Coggan
La tabella con le zone di allenamento
Zona | Minimo | Massimo | Min % | Max % | Min(Wxkg) | Max(WxKg) |
---|---|---|---|---|---|---|
Z1 - Recupero attivo | 0 % | 55 % | ||||
Z2 - Endurance | 56 % | 75 % | ||||
Z3 - Tempo | 76 % | 90 % | ||||
Z4 - Soglia Lattacida | 91 % | 105 % | ||||
Z5 - VO2max | 106 % | 120 % | ||||
Z6 - Capacità anaerobica | 121 % | 150 % | ||||
Z7 - Potenza Neuromuscolare | 151 % | MAX % | Max |